♔ Eike Fofa: 1º Dia do Programa BodyChange 10 Semanas ♔

Eike Fofa: 1º Dia do Programa BodyChange 10 Semanas!
&
Dicas!

Boa noite meus amores!!,

Como prometido, hoje estou de volta para contar sobre o meu primeiro dia no programa BodyChange (Página = Veja Aqui Site = Veja Aqui)..

* Para quem não conferiu o post anterior  (Veja Aqui), fui selecionada para ser testadora do programa..

Primeiro vou contar como passei meu dia..

Confesso que estou apaixonada pelo programa.. quem me acompanha, sabe que caio fácil fácil em tentação... e acho que pela primeira vez, em um primeiro dia, não senti vontade alguma de comer besteiras ou de me render a qualquer tentação fora de hora.. pelo contrário, achei estranho não sentir fome e vontade de atacar guloseimas!! Cheguei a conversar com os outros testadores selecionados e a maioria estava com esta sensação!

O programa te dá uma porção de receitas deliciosas e você pode montar o cardápio que desejar, dentro dos combinados.. Claro que há restrições como açúcares, entre outros alimentos, dos quais já sabemos que não devemos consumir, mas compensando estas restrições a maior obrigação que temos é não sentir fome e comer quantas vezes quiser!!

Acreditem, fiz as refeições normais, cheguei a jantar por "obrigação", por estar completamente sem fome..

Deixo à seguir as 3 refeições que fiz hoje:

Café da Manhã

Almoço

Jantar

Nos intervalos, bebi bastante água, água aromatizada com rodelas de limão, Chás diversos..

Podemos comer carnes, aves, peixes, saladas, legumes.. e o melhor disso tudo é poder comer a quantidade que quiser...

Ontem foi meu primeiro acesso ao programa e hoje meu primeiro dia.. 

ao longo da semana tudo vai se arrumando e vou contando para vocês aqui e em nossa página (Veja e Curta Aqui).

Agora deixo algumas dicas ótimas que funcionam muito bem comigo:

** Prepare sempre seu prato com calma e capriche na apresentação do mesmo, além de prazeroso, um prato bonito e colorido é um estímulo e tanto!

** Coma sem pressa, mastigue bem os alimentos, sinta cada sabor. Nosso cérebro demora a entender que estamos nos alimentando, mastigando lentamente, saboreando a comida, você dá tempo para que ele entenda e saiba nos "enviar a mensagem" de que estamos satisfeitos.

** Beba bastante água, no mín. 2 litros ao dia. Carregue com você uma garrafinha..

** Troque alguns hábitos e se exercite de formas simples, se você mora em prédio, troque a subida de elevador pela escada, se vai a locais onde pode optar em ir caminhando em vez de pegar uma condução, prefira a caminhada... e aos poucos sentirá a diferença!!

** Procure ter uma boa noite de sono, tente dormir 6h a 8h por noite..

** Veja fotos suas, coloque em um mural, a cada vez que pensar em sair da linha olhe a imagem e lembre-se de que você pode mudar esta imagem atual.. inspire-se em pessoas que admira e trace metas..

Espero que tenham gostado do post.. Podem deixar suas dúvidas nos comentários ou enviem para mypetitblog@gmail.com